两件事很要命，你还以为对颈椎好

　　如今颈椎问题真的不少见。抬头有电脑，低头有手机，在这种“围攻”下，颈椎不好几乎成了现代人的“标配”。

　　脖子酸痛，是不是得了颈椎病？

　　颈椎一共有7截骨头，骨头之间靠软组织联系起来，形成向前凸的生理弯曲。它虽然在整个脊柱中体积最小，但灵活性大、活动频率高、负重较大。

　　很多颈椎病都是不良习惯引起的。低头玩手机、弯腰驼背看电脑，导致颈部长期维持过伸、过屈的姿势，就容易造成颈椎病。

　　那要怎么判断自己有没有颈椎病呢？如果经常出现以下症状，你可要当心了：

　　颈痛和颈部发僵；

　　上肢疼痛或麻木，四肢无力、不灵活；

　　眩晕、头痛或偏头痛，睡眠欠佳、记忆力减退、注意力不易集中；

　　多汗、无汗、畏寒或发热；

　　时常恶心、呕吐。

　　两件事很要命，你还以为对颈椎好

　　有些人感觉颈椎有问题了，不是上医院看医生，而是自己想办法解决，可是一不小心就可能会加重病情，甚至引发危险。比如下面这两件事，不少人还以为对颈椎好：

　　1. 按摩

　　感觉脖子酸痛，以为去找人按一按、扳一扳就行，但这样却可能会出大事。

　　颈椎病有很多类型，其中最为严重、凶险的，就是脊髓型颈椎病。因为脖子酸痛去按摩最终出事的，很多都属于这类型。

　　这种颈椎病，本就是因为脊髓受压迫所致，假如再施以外力，会让情况更不妙，可能导致瘫痪、甚至死亡。而扳一扳脖子，很可能就是这个致命动作。

　　2.米字操

　　有些颈椎不好的人，也会做做米字操来活动活动颈椎，但这对颈椎病患者来说却可能起到反效果。

　　米字操包含颈椎的屈伸、侧屈和旋转等动作，其中一些动作可能加重某些类型颈椎病患者的病情，甚至引起眩晕、昏厥，比如颈部侧屈动作就不适合神经根型颈椎病患者。

　　在这里要提醒有颈椎问题的人：锻炼需在专业人员的指导下进行，切不可盲目跟风。

　　另外，颈椎不好的人，还要注意一件事——千万不要猛回头！

　　听到呼唤、异常声响，或者受到惊吓时，很多人会猛回头张望，这对于颈椎不好的人来说，是一个很危险的举动。

　　椎动脉为大脑皮质、脑干和前庭系统供血，而它与颈椎关系密切，易受到颈椎活动影响。

　　颈椎僵直，本来就容易压迫到椎动脉，导致血流缓慢。这种情况下，如果发生颈椎急转，会使椎动脉突然受压，导致供血量急剧减少，引起眩晕、昏厥、跌倒。

　　所以，颈椎不好的人，注意回头一定要悠着点、再悠着点。

　　四个运动，帮你缓解肩颈酸痛

　　脖子酸痛、僵硬，怎么办？除了别久坐，别长时间盯着电脑、手机以外，下面几个运动大家也可以试着做做。

　　1. 打羽毛球

　　打羽毛球时的移步、跳跃、转体、挥拍等动作，头部随着球的方位不时转向移动，不仅对颈椎起到了舒缓的功效，也锻炼了全身的肌肉、关节和韧带。

　　不过切记，颈椎病发作时，症状较严重的，尽量先不要打羽毛球。

　　2. 放风筝

　　要让风筝飞上天，必须牵着它来回奔走和跑动。等它上天后，人又必须挺胸抬头，左顾右盼，还要手脚并用，控制线绳，调整风筝的走向和高度。

　　可以说，放个风筝，就是一场全身肌肉关节的总动员。在不知不觉间，颈椎问题也得到了缓解。

　　3. 游泳，尤其是蛙泳

　　游蛙泳时，人要仰头呼吸，这跟日常低头工作恰恰是相反的动作，可以使颈部的劳损肌肉得到修复。

　　同时，人们还要以肩关节为支点，带动上肢划动，以获得在水中前进的力量，这对肩关节、肩背部肌肉群都是一种很好的锻炼。

　　4. 小燕飞

　　身体呈俯卧位，双下肢伸直，双上肢置于体侧，掌心向上，腰肌、上肢肌及下肢肌同时用力收缩，使上胸及下腹部离开床面，保持10~15秒，然后复原，连续做5~10次。

（根据网络资料整理）